बारिश का मौसम गर्मी से राहत तो देता है, लेकिन इस दौरान संक्रमण, सर्दी-जुकाम और पेट से जुड़ी समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में खान-पान और रोजमर्रा की आदतों को लेकर थोड़ी सावधानी बरतना जरूरी है।
बारिश में क्या खाएं?
बारिश के दिनों में ताजा और अच्छी तरह पका हुआ भोजन करना चाहिए। मूंग दाल की खिचड़ी, दाल, हरी सब्जियां, सूप और दलिया जैसे हल्के व पौष्टिक भोजन बेहतर विकल्प हैं। सेब, पपीता और अनार जैसे फल भी डाइट में शामिल किए जा सकते हैं।
क्या पिएं?
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त साफ पानी पिएं। गुनगुना पानी, नींबू पानी, नारियल पानी और अदरक-तुलसी की चाय भी ली जा सकती है। पानी हमेशा साफ और सुरक्षित होना चाहिए।
किन चीजों से बचें?
बारिश में खुले में बिकने वाले कटे फल, सड़क किनारे का अस्वच्छ खाना, बासी भोजन और दूषित पानी से बचना चाहिए। ज्यादा तला-भुना और बहुत मसालेदार खाना भी सीमित करें।
साफ-सफाई का रखें ध्यान
बारिश में भीगने के बाद तुरंत गीले कपड़े बदलें और शरीर को अच्छी तरह सुखाएं। गीले जूते-मोजे ज्यादा देर तक पहनने से बचें। हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोना भी जरूरी है।
मच्छरों से बचाव भी जरूरी
बारिश के दौरान जगह-जगह पानी जमा होने से मच्छरों का प्रजनन बढ़ सकता है। घर के आसपास पानी जमा न होने दें और मच्छरों से बचने के लिए उचित सावधानी बरतें।
बारिश का मौसम तभी सुहाना रहेगा, जब खान-पान, साफ-सफाई और स्वास्थ्य का सही तरीके से ध्यान रखा जाए।
क्या खाएं?
- गरम मूंग दाल की खिचड़ी या दलिया
- सूप, दाल और हरी सब्जियां
- मौसमी फल—सेब, अनार, पपीता आदि
- अदरक, तुलसी या हल्की मसाले वाली गर्म चाय
- दही/छाछ अगर आपको सूट करती हो, लेकिन बहुत देर तक बाहर रखा हुआ न लें।
क्या पिएं?
- पर्याप्त गुनगुना या साफ पानी
- नींबू पानी
- नारियल पानी
- हर्बल/अदरक वाली चाय
किन चीजों से बचें?
- खुले में बिकने वाला कटा फल
- सड़क किनारे का चाट-पकौड़ा या दूषित पानी
- बहुत ज्यादा तला-भुना खाना
- बासी खाना बहुत ज्यादा ठंडे पेय
- बारिश का मौसम तभी सुहाना रहेगा, जब खान-पान, साफ-सफाई और स्वास्थ्य का सही तरीके से ध्यान रखा जाए।
